根据最新资料统计，国内全癌症病人之五年存活率，从2006年至2010年间的51.1%，提升为2016年至2020年的61.5%，增加了10.4个百分点。何谓五年存活率？“从确诊癌症到治疗完全，观察五年后还有多少病人存活的比率。”

这是大数据的参考值，并不能代表所有的癌症病人，罹癌时请不要被“期别”所忧惧，临床上，第四期癌症病人拥有五年的存活率还不少。但也请留意不论何种癌症，只要愿意定期筛检、早期发现就有很高的存活率，以零期到第一期的乳癌为例，五年存活率可以高达95%以上。

边工作边抗癌更有利治疗

然而，从癌症诊断到经历漫长的治疗，当好不容易亲耳听到主治医师说：“恭喜你，毕业了。”对许多癌症存活者而言，虽然开心但仍存在害怕复发等复杂情绪，这是正常的，内心的不安会随着时间慢慢淡化，且一年比一年来得更好。

因此，当历经一连串的挑战(治疗)且勇敢(成功)活下来，接下来的功课就非常重要。这阶段该怎么做呢？“回归社会与正常生活，”许多人被确诊是癌症时就马上辞掉工作，这不妥当，事实上，研究发现，罹癌后若体力许可，愿意继续工作者其治疗结果显著较好，除了不用担心收入，也不会心心念念自己是癌症病人，有事事不如他人的想法。因此，罹癌后请不要轻易离职，而是与公司谈请病假、留职停薪等，保持与他人互动、尽可能维持昔日生活。

你的心，今天还安好吗？请用宽容的态度对待自己与他人。因为唯有宽容，内心的焦虑才不会持续深化、演变成忧郁，不只是癌症在削弱免疫力，情绪亦会火上浇油，破坏免疫力，在心态上应调整到——我们既然可以活下来，那真的是太棒了！凡事不要斤斤计较，对世俗认知不必太过认真。

例如：孩子一定要考上第一志愿、人生要赚上几桶金的财富等，“罹癌正是老天爷的善意提醒，要我们重新检视生命，更疼爱自己、亲人、朋友，让人生不留遗憾。”

每天吃好睡饱。吃饭、睡觉看似简单，对许多癌友却不容易，他们往往在用餐时过分谨慎，只吃有机食物、喝蔬果汁、营养品，不敢吃牛肉、甜食，在晚上，睡觉时又常常胡思乱想，辗转难眠。

放松第一，有烦恼睡饱再说

正因为好不容易劫后余生，在不违反“均衡饮食”原则前提下，请放松用餐，偶尔犒赏自己来份甜点也不为过；睡觉时，想到任何烦恼，也请告诉自己“睡饱再说”。若有失眠困扰，白天时应在有阳光处适量运动，运动加上晒太阳，具有调整生理时钟功能。此外，瑜伽、正念、宗教信仰都可舒缓病人焦虑不安的心情。若经调整仍无法翻转失眠等困扰，记得寻求身心科医师帮忙。

请持续按时回诊。研究显示，曾罹癌的病人二度罹癌机率高，纵使抗癌成功，还是要规律就医，通过定期回诊，让主治医师安排必要的检查。虽然做检查很辛苦，还要承受等待报告的焦虑，但也因为有配合医嘱，若发现异常也是早期发现。此外，每次检查时，癌友也都能再次感受到生命的宝贵，及当时战胜病魔那坚强的自己。

由于癌症病人免疫力差，必须防患于未然、接种各类成人疫苗，如季节性流感、COVID-19、带状疱疹、肺炎链球菌等，以免受到伺机性感染。

而癌症病人家属也要好好照顾自己，有些癌症遗传风险较高，如乳癌、大肠癌、肺腺癌、摄护腺癌、卵巢癌，应做好定期筛查。