办公室里的每个人都想知道卡罗琳发生了什么。有消息称，她因工作压力过大而住院了。但这怎么可能呢？卡罗琳总是在工作中表现出那么多的乐趣。

的确，卡罗琳总是在她的职业生活中投入大量的精力。每当需要完成额外的任务时，她都会主动去做。她是最终的、开朗的团队成员。

虽然卡洛琳英勇地迎合了别人的需要，但她是否善于照顾自己却不太清楚。自我照顾似乎不是她的事。但这种自我照顾是怎么回事呢？它不仅仅是找到放松的方法。相反，它是关于做出一个有意识的决定，优先考虑你的身体、社会和情感福利。

自我保健可以使你对那些你无法消除的生活压力有抵御能力。它有重要的健康益处，如提高能量，减少焦虑和抑郁。此外，它可以加强你的人际关系，提高你的幸福水平。

不幸的是，有太多的人将自我保健视为一种奢侈品，而不是优先事项。他们感到不知所措，太累了，无法处理生活中的挑战。然后，就像卡罗琳的故事一样，松紧带突然断裂。

自我照顾不是自私的

当你采取措施照顾你的身心时，你就能更好地过上你的最佳生活。自我照顾并不意味着“我优先”；它意味着“我也是”。它是一种自我保护的形式，而不是进入自恋亢奋状态的自由通行证。

因此，虽然帮助别人是非常值得称赞的，但你应该把自己放在首位。还有谁会呢？事实上，照顾自己是确保你有能力照顾他人的最好方法。

如何最好地去做呢？在自我照顾方面，没有快速解决的办法。如果你把休息和改变方向推迟到生病的时候，可能就太晚了。自我保健必须被纳入你的日常生活。

首先，你必须评估自己的需求，弄清楚你生活中哪些方面需要注意。没有一个放之四海而皆准的行动计划。下面的清单可以帮助你在身体、社交和心理自我护理方面有一个良好的开端。

身体自我保健

你是否得到了你需要的睡眠？你需要知道如何以及何时休息。

你吃得好吗？你的饮食应该为你提供良好运作所需的能量。

你是否定期进行身体检查？

你是否定期锻炼以保持身材？

那些认为自己没有时间照顾身体健康的人，迟早会需要找时间治病。

社会自我保健

拥有归属感是幸福的必要条件。智人是有联系的。自然，我们每个人的社交需求会有所不同。你要弄清楚你的社交需求是什么。有时，你所需要的只是给朋友打个电话，给熟人发个纸条，向邻居挥挥手，甚至向陌生人微笑。

你会为朋友和家人腾出时间吗？

你一般把精力花在你关心的事情上吗？

你是否学会了如何说“不”和设定界限？

当你需要时，你能挤出“我”的时间吗？

永远记住，你的时间和精力是宝贵的。而且你应该能够选择如何使用这两者。你能做的只有这么多，所以要好好选择。

精神上的自我保健

你是否经常从事智力方面的追求，以激发你的思想？

你是否注意你的精神需求？

你是否清楚那些给你带来能量或帮助你放松的活动？你是否花时间去做这些事情？

你是否有时对你的个人生活和职业进行评估？

精神方面的自我保健也可能意味着在一天的工作之后到公园散步享受大自然，听一首优美的音乐，阅读你最喜欢的书或参观博物馆。

事实上，这些小的休息时间可以采取许多其他形式，如与朋友交谈，买些好的饮料或食物，给亲近的人发短信或照片，甚至看看你去过的地方的照片。

千万不要把这些休息等同于闲置。看看天空，在草地上伸个懒腰，听听河水的潺潺声，或者看着鸟儿飞过，这绝不是浪费时间。当你的头脑看似无所事事时，事实上你在为自己充电。

一项内在的工作

当你照顾好自己时，更容易对他人产生同情心。你更有可能设身处地为他人着想，理解他们的需求。

自我照顾，最终会帮助你过上更充实的生活。如果你想影响你周围的世界，即使是小的方面，真正的工作从内心开始。只有这样，它才能向外辐射。

正如佛陀所说：“你自己，和整个宇宙中的任何人一样，都值得你去爱和爱护。”