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减肥不要单调 只要多次多彩
2011-09-14 21:03   来源:世界健康网
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减肥我也要多次多彩,减肥我也要健康可行,这不再是奢望,也不再是梦想。

 
 
 
 

  【世界健康网-讯】对于现在的人们来说,减肥很明显已经变成现代人每天都要做的事情。同时我们不得承认,减肥的方式方法实在是过于单调了,使用减肥产品,节食,运动。好吧,什么时候才能跳出这样的圈子。喜欢新潮的你,忍受的了如此单一的生活方式吗?NO!

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  1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语,这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

  2. 随身带着一根跳绳。特别是在工作时间长的时候,挤出5到10分钟的时间来跳跳绳。这样有助于你在工作时间里锻炼、减肥。

  3、出门的时候,把车停在远一点的地方,增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包,那就更好了,运动量会更大。

  4、放自己一天假。通常星期五是最好的,因为一个星期过去了,任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西,当然不应该太过沉迷。

  5、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,不过如果你肯在周末花一点时间去运动,你会更快达到你的减肥目标。

  6、餐前喝一杯水,每一餐都是。

  7、把你的胃想像成一团火,如果你不断地为它添加燃料,那么它会一直燃烧,火势猛烈。同样地,运动之后,这团火会烧得更加旺盛,你扔进任何东西,都会烧得更加快。

  8、周末狂欢之前先做运动。 这样当你晚上吃喝玩乐的时候,就会三思后吃东西了!

  9、不要把沙拉酱放到沙拉上,而是放在一边,用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。这样,既可以尝到酱的美味,又不会导致放得太多。

  10、经常爬楼梯。我的办公室在11楼,而从11楼到地下室有368级楼梯(我数过)。如果我每天跑两趟,就离我的减肥目标不远了。【世界健康网-health.icxo.com】

关键词:多姿多彩减肥            
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