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建立好孕前养生观 备孕食谱大推荐
2010-12-17 10:57   来源:世界健康网
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在中国传统医学中,早就建立了很好的孕前养生观。以中医的观点来看...

 
 
 
 

  【世界健康网-讯】在中国传统医学中,早就建立了很好的孕前养生观。以中医的观点来看,孕前调理分为“身”、“心”两方面。中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡,不可过与不及,气血须充足。孕前调理对健康状况良好者可在预定怀孕前3~4个月开始;若自觉健康状况不理想者则有半年至一年的调理期较为理想。孕妇应该做到以下几点:摄取营养良好的饮食;生活规律化,起床、睡觉、运动、工作,最好做到规律而内容丰富;充足的睡眠;愉快的心情;多吃鱼虾、山药,有补肾、调理先天精气的作用。

  备孕的未准爸妈们,你们的孕前饮食将影响到未来宝宝的健康状况,所以备孕过程千万不得马虎哦。下面特意为未准爸妈们搜集到的备孕助孕食谱,希望你们都有一个好孕。一、温补鹌鹑汤

  功效:温肾固脉,可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

  配料:鹌鹑2只,艾叶30克,菟丝子15克,川芎10克。

  制作:鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用;将3味药用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁,然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。

  用法:喝汤食肉,佐餐食。

  大概月经干净后5天,按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯,喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个可以暖子宫促孕。

  二、黑豆糯米粥

  用料:黑豆30克、糯米60克

  做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥,每日服用。

  三、杞子二肚汤

  用料:枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量

  做法:将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中,加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子,也可使用调味料拌服。

  四、黑豆

  功效:补充雌激素

  将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。

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关键词:备孕   孕前养生         
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