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中老年人保持健康一定要养成的生活习惯
2010-11-27 09:23   来源:世界健康网
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中年以后,人的神经反应逐渐迟钝,患病后常常没有典型的症状和体征...

 
 
 
 

  【世界健康网-讯】中年以后,人的神经反应逐渐迟钝,患病后常常没有典型的症状和体征,即使病情加重,表现也不明显,任何中老年人出现一般的不适,都需要予以重视,如食欲不振、疲劳与虚弱、眩晕、晕厥、头痛、关节痛、发热等。对这些轻微的不适,没有引起足够的重视,就会失去早期发现疾病的机会,错过治疗的最好时机。

  健康的身体素质一方面源自遗传,另一方面来自于后期的爱护。有研究表明,年老时体质的健康状况主要由你自己的行为决定。只要你肯改变,无论何时,都有可能过上更健康更长寿的生活

  适当锻炼 每周坚持三次、30分钟的大步走,可以保持身体结实、头脑清醒,骨胳和精神也可以得到锻炼。骑单车、慢跑及一定程度的负重锻炼等,也可以增强体质。

  注射疫苗 疫苗可以预防肺炎、破伤风、带状泡疹等,对老年人很重要。

  定期去医院 定期去医院检查,患有慢性病或同时患有多种疾病的,最好去老年病科就诊。

  要吃各种颜色的食物 多吃些营养丰富、色彩鲜艳的水果蔬菜,摄入的食物颜色越丰富,营养成分也会越全面。每周争取吃两次鱼,因为鱼类富含欧米茄-3脂肪酸,对心脏很有好处。少吃红肉和全脂奶制品;摄入一定量的粗粮。

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关键词:中老年人   保健   健康   生活   
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