首页健康资讯健康自助保健养生她健康他健康疾病点击心灵鸡汤妈咪宝贝最新专题 特殊人群疾病关注
减肥方法亚健康禽流感疫情新医改方案流感疫苗糖尿病抗癌药房 多美滋奶粉乙肝专题图说健康
 
 
 
 
 
世界经理人 > 世界健康网 > 心灵诊所> 心闻解析  
专家告诉你如何缓解紧张情绪
2010-11-17 10:43   来源:世界健康网
Ctrl+D 收藏本文
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会,这就不可避免地给人带来许多紧张和压力...

 
 
 
 

  【世界健康网-讯】当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会,这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张,因为这是人们解决问题的必要条件。但是,过度的精神紧张,却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看,人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中,就容易急躁、激动、恼怒,严重者会导致大脑神经功能紊乱,有损于身体健康。因此,要克服紧张的心理,设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。

  你通常会在怎样的情况下会出现紧张呢,而当紧张情绪的出现时我们又应该要如何正确的面对呢?有什么方法可以让这样一种心理情绪得到改善呢?如我们在面试的时候会感到异常的紧张,在发表会上进行发言的时候也会异常的紧张,如我们在被提问时要在会中发表自己的看法时也会异常的紧张,而面对这么一些情况下紧张情绪要如何克服呢?

  其实,不妨试试心理学中缓解紧张情绪的方法:

  1、与身体的感觉联系起来:你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量,你感到自己已经更为放松。

  2、想像紧张感正在消失:用一些时间想像自己正在远离紧张情境,直到你在内心看到它离自己已相当遥远。

  3、对自己传递积极的讯息:和微笑一起,你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语,例如,“这种情境不过是提醒我,我有能力将紧张转化为能量”。

  4、微笑:当你特别紧张时,不妨面带微笑。研究证明,当人们微笑时,内脑接收的讯息通常是积极的,并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时,微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用,这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。

  5、运用想像力:想象出一片林间空地,你的背上有一个背包,里面放着你的紧张感。把它放在洞穴的入口,进入洞穴。在前方,你听到了流水的声音,看见了金色的高脚杯,里面满溢出像水晶一般的液体。这液体就是你生活的能量,喝下它,你感到这些能量充满了身体。当你喝饱的时候,把杯子放回去,心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴,回到阳光下,慢慢从想象中唤醒。

  6、返回目前的活动中:最后,准备好回到当前。通过这种方式,你已经把紧张转化成能量。

  通过这么一些小方法、小步骤就可以让你得到改善紧张情绪的缓解,就可以以最佳的状态来对待每一次紧张的情绪,让你在人前展现最佳的你,这样的才是你最想要的不是吗?不要小看这么一些小举行哦,你不妨试试看哦!【世界健康网-health.icxo.com】

关键词:精神   神经   情绪紧张      
  评论 文章“专家告诉你如何缓解紧张情绪”
1、凡本网注明“世界经理人”或者“世界健康网”的作品,未经本网授权不得转载,经本网授权的媒体、网站,在使用时须注明稿件来源:“世界经理人”或者“世界健康网”,违反者本网将依法追究责任。
2、凡注明“来源:xxx(非本站)”作品,不代表本网观点,文章版权属于原始出处单位及原作者所有,本网不承担此稿侵权责任。
3、欢迎各类型媒体积极与本站联络,互相签订转载协议。
4、如著作人对本网刊载内容、版权有异议,请于知道该作品发表之日起30日内联系本网,否则视为自动放弃相关权利。
5、联系我们:contact@icxo.com;投稿邮箱:article@icxo.com,欢迎赐稿。
相关阅读
 解析人为什么会得抑郁症
 如何增强心理卫生保持心理健康
 心理专家教你摆脱自卑心理的几个方法
 注意“光棍节”的三大心理状态
 专家告诉你应激心理障碍的克服方法
 
 
 
失眠的专题 专注生命专注艾滋专题 多美滋问题奶粉专题