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专家告诉你应激心理障碍的克服方法
2010-11-11 11:09   来源:世界健康网
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在这样一种竞争激烈的工作环境中,你的精神一直是处在紧张的状态下的吗...

 
 
 
 

  【世界健康网-讯】在这样一种竞争激烈的工作环境中,你的精神一直是处在紧张的状态下的吗,让你在工作中都无法得到放松,而长期以往就会对你的精神造成严重的危害性。那么,对于这样一种心理疾病的出现可以有什么方法可以用来改善的呢?

  那么,克服应激心理障碍方法有哪些呢?

  克服应激心理障碍方法一:心理疏导

  个体的应激反应随着时过境迁,应使之淡化、消除、切勿反复记忆,自怨倒霉,从而使应激持续下去。当事者如不能做到这一点,则应求助于心理医生,以得到医学上的有效帮助。

  克服应激心理障碍方法二:心理健康处方

  人在生活、工作和学习时需要适度的精神紧张。但是影响人正常的生活、工作和学习的紧张;是有害于健康的。任何人在生活中都难免遇到不幸事件,每个人也都可以学会对付应激、避免精神过度紧张的方法。下面六张心理健康处方里含有六种行之有效的方法。

  1、随遇而安法。生活中,每个人总会遇到一些不愉快的事件,生老病死、天灾人祸都会不期而至,用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活,你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

  2、音乐冥想法。当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时,不妨试看去做一次心理按摩 - 音乐冥想。

  3、宣泄积郁法。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉,或进行一项你所喜爱的运动,也可以作一次旅行来改变心境。

  4、难得糊涂法。这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性问题上糊涂一下,以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。

  5、精神胜利法。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时,在你因经济上得不到合理对待而伤感时,在你无端遇到人身攻击或不公正的评价而气恼时,在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时,你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理。

  6、幽默人生法。当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默来化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂,使沉重的心境变得豁达、开朗。

  心理的健康是很重要的,若是没有一个健康的心理是无法面对所发生的事,增加没有办法运用最佳的方法来处理问题的。而有存在这么一方面问题的你,希望通过以上的内容的介绍后可以让你得到良好的帮助。  【世界健康网-health.icxo.com】

关键词:应激心理障碍   心理疾病         
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