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男人要注意:怎么保护好你的前列腺
2010-04-26 15:22   来源:环球时报-生命时报
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前列腺是大多中年男性的难言之隐。据统计,50岁以上的男性中超过一半患有前列腺增生。预防前列腺疾病,要从生活细节做起。

 
 
 
 

  预防前列腺的生活细节

  首先每天要喝2—2.5升水。可有效稀释尿液浓度,降低对前列腺的刺激;

  饮食要规律清淡,不要经常吃辛辣、酸性食物和饮烈性酒;

  要注意防寒保暖,避免受凉。前列腺受凉时极易引起交感神经兴奋,影响排尿,反过来对前列腺产生不良影响;

  性生活要适度。过度纵欲或缺少正常性生活都可引发炎症;

  最后要避免挤压前列腺和憋尿,比如久坐或经常骑自行车都可使前列腺受到挤压,导致局部血液循环不畅,使阴部皮下组织慢性增生、发硬、肿大,甚至发炎,造成排尿困难。而经常憋尿,则使膀胱充盈胀大,引起局部压力增大和血流不畅,加重前列腺肥大的症状。

  坐浴也是防治前列腺疾病的好方法,即在40摄氏度左右的水中坐浴15—20分钟,有利于缓解不适。

  多补充这些营养可以预防前列腺

  蛋白质是合成精液的重要原料,所以在日常膳食中应多补充优质蛋白质。多吃一些瘦肉、鱼虾、禽蛋及豆制品。烹饪时最好采取蒸、煮、烧、炒等方法,这样可避免高温造成的营养损失。

  维生素A可促进蛋白质的合成,加速细胞分裂的速度和刺激新的细胞生长;维生素C具有抗病解毒作用,可以增强机体免疫力;维生素E能调节性腺功能,并有增强精子活力的作用。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、新鲜水果及动物肝脏、植物油等食物中。

  铁的缺乏可能导致性交后出现疲乏、无力、喘息、面色苍白等现象,因此要注意铁的补充。此外,钙、磷、锌、硫、铬、硒等微量元素也是精液的组成物质,对激发精子的活力有特殊功效,这些成分可在绿叶蔬菜中摄取。

关键词:前列腺   预防   细节      
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