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青春期科学运动快乐增高几厘米
2008-12-03 15:33   来源:人民网
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  青春期科学地运动能使身高增长4至10厘米,并且使体态更优美。所以青少年可以根据自己的兴趣爱好,选择几项运动。

  世界健康网(health.icxo.com)有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3至5次,每次30至60分钟,每天不超过2小时,可分2至3次进行。

  弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1至3次,每次5至10分钟为宜。

  伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3至5次。

 

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