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可导致失眠的四大诱因
2008-03-20 15:10   来源:西南健康网
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  关键词:失眠 晚餐 药品

     世界健康网[health.icxo.com]:    1.影响入睡的饮料  首先是饮酒,有人误认为睡前饮一小杯酒,可帮助睡眠,事实上,虽然饮酒后容易入睡,但睡得并不踏实,所以不主张睡前饮酒。此外咖啡因能使大脑皮层兴奋,如果睡前饮用咖啡则肯定会影响入睡,甚至于整夜不能入睡,这似乎已成为大家的共识。睡眠不好的人,睡前喝茶也会影响入睡,而且睡眠不好的人,对这些诱发因素非常敏感。许多人在夜间加班时,都喝上一杯浓茶或浓咖啡来提精神,就是这个道理。

    2.晚餐  中医认为“胃不和,则寐不安”。晚餐吃得太晚或太饱,尤其是油腻之品,会增加胃肠负担,使膈肌上抬,胸部受挤压,腹部胀满,因此夜难安寐。

    3.生活安排失当  睡前情绪激动,有心事,必然会影响入睡的抑制过程,导致失眠和多梦;如果是老年人,本已肾气虚,夜间小便会增多,如睡前喝水,或吃西瓜、喝稀粥等含水较多的食品,膀胱充盈,频频上厕所,自然难以入睡;失眠者入睡本难,如果床铺被褥不合适,环境清洁条件差,通风不佳,光线太亮,周围喧哗都可导致失眠;夜间踵不着,白天补觉,再到夜晚自然还是难以入睡,所以说睡眠时间安排不当也可加重失眠。

    4.药物的影响  有些药物也可导致失眠。

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