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八个方法助你快速入睡
2008-03-19 16:36   来源:健康863
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    关键词:失眠的原因 失眠的治疗方法 洗澡

   世界健康网[health.icxo.com]:美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。

    一、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

    二、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。

    三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。

    四、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

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