首页健康资讯健康自助保健养生她健康他健康疾病点击心灵鸡汤妈咪宝贝最新专题 特殊人群疾病关注
减肥方法亚健康禽流感疫情新医改方案流感疫苗糖尿病抗癌药房 多美滋奶粉乙肝专题图说健康
 
 
 
 
 
世界经理人 > 世界健康网 > 她健康> 减肥塑身  
优美臀形两招练就(图)
2007-12-03 09:39   来源:红网
Ctrl+D 收藏本文

 
 
 
 

关键词:优美 臀形

臀形不好的人,必须通过锻炼肌肉来创造具有厚度的臀部.

  世界健康网[health.icxo.com]消息:以单腿曲伸运动锻炼大腿肌,以求提升臀部

  1、确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子,腿部弯曲的角度过大或过小,会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。

  2、双手放于腰际,在上身挺直的情况下,进行腿部的屈伸运动。弯曲时,重心必须放在前脚掌,别忘了保持直角!以5~10次为一个回合,每次做2~3个回合。

  后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用

  1、将腰骨贴伏在椅子背上,形成伏卧状,上半身可以放松点儿。如果感到不舒服,可以改成在下方放入垫子的方法。

  2、一脚在伸直的情况下,慢慢向上抬举。单脚各进行9~10个算1回合,共做2~3个回合。

关键词:            
  评论 文章“优美臀形两招练就(图)”
1、凡本网注明“世界经理人”或者“世界健康网”的作品,未经本网授权不得转载,经本网授权的媒体、网站,在使用时须注明稿件来源:“世界经理人”或者“世界健康网”,违反者本网将依法追究责任。
2、凡注明“来源:xxx(非本站)”作品,不代表本网观点,文章版权属于原始出处单位及原作者所有,本网不承担此稿侵权责任。
3、欢迎各类型媒体积极与本站联络,互相签订转载协议。
4、如著作人对本网刊载内容、版权有异议,请于知道该作品发表之日起30日内联系本网,否则视为自动放弃相关权利。
5、联系我们:contact@icxo.com;投稿邮箱:article@icxo.com,欢迎赐稿。
相关阅读
 减肥:早餐吃2个鸡蛋可减腰围
 不吃主食减肥的不良后果(组图)
 塑身:给粗大腿M,M三条建议
 减肥:瘦身成果保持的关键是冬季
 低腰裤要怎么穿最性感
 
 
 
失眠的专题 专注生命专注艾滋专题 多美滋问题奶粉专题