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饮食技巧五改变助你降血糖
2007-11-15 10:33   来源:
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世界健康网[health.icxo.com]消息:饮食习惯对糖尿病的影响不容少视,良好的饮食习惯有助于广大病友控制血糖。

一、改变进餐顺序

  ①饭前先吃一点生黄瓜或西红柿;

  ②吃饭先喝汤;

  ③吃饭先吃些用餐的菜;

  ④再吃主食和蔬菜。

二、改变进餐方法

  ①细嚼慢咽:喝汤不要端起碗喝,既不文明又不雅观,用小勺一勺一勺喝。吃饭一口一口吃,不要狼吞虎咽;

  ②在餐桌上吃,不要端碗盛上菜到处走;

  ③专心专意地吃,不要边吃边干活;

  ④精神集中的吃,不要边看电视边吃;

  ⑤饭要一次盛好,不要一点一点盛饭;

  ⑥吃完碗中饭立即放下筷子,离开餐桌,不要养成吃完了还不愿下桌习惯;

  ⑦不打扫剩菜饭;

  ⑧立即刷牙。

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