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想增肥者必吃的六大食物(图)
2007-11-01 10:40   来源:网络
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许多消瘦者往往食欲差,再好的东西也不想吃。对这种情况,须要从几个方面入手:

 
 
 
 

    谈增肥增重首先要改善食欲。

    世界健康报道[health.icxo.com]消息:许多消瘦者往往食欲差,再好的东西也不想吃。对这种情况,须要从几个方面入手:

    一是设法改善精神状态,唤起愉快的情绪。如可以饭前听听欢快的音乐,或散散步,或做些体操等等。

    二是从食品的色香味上下功夫。

    三是从食品的种类上,按早、中、晚餐的不同,挑受吃的进行选配。

    四是运动,运动最能开胃口。

    总之要区别不同对象,不同条件,设法唤起食欲。能吃下去和消化吸收的前提下,再讲合理的膳食,按营养标准进餐。最好每餐吃生柠檬,柚、橙等食物。肝脏不好人也会瘦。欲强化肝脏须吃些淀粉质,而少吃肉类和鱼类。吃的时候,避免大量的摄取,而应改为少量的方式。

    另:一天吃4-5次,,3次主的,2次零食加餐,最好是甜点、克力之类高能物! 不能节制,用^_^

    6种常见的增肥食品

    1.黄豆

    很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

    2西红柿

    西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。

    3.南瓜子

    男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现,让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。

    4.胡萝卜

    B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。

    5.海鲜

    海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

    6.大蒜

    大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能提供维生素B1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
另外还可以吃红薯之类的食物,增加睡眠。

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