首页健康资讯健康自助保健养生她健康他健康疾病点击心灵鸡汤妈咪宝贝最新专题 特殊人群疾病关注
减肥方法亚健康禽流感疫情新医改方案流感疫苗糖尿病抗癌药房 多美滋奶粉乙肝专题图说健康
 
 
 
 
 
世界经理人 > 世界健康网 > 她健康> 减肥塑身  
减肥:一日两餐 还你窈窕身材
2007-03-06 09:17   来源:搜狐
Ctrl+D 收藏本文

 
 
 
 

   世界健康网[health.icxo.com]消息,一日两餐减肥法,是一种健康、有效又容易坚持下来的减肥方法,该减肥法的食物选择范围较广,所以肥胖者既可享受到食物的美味,又可达到减肥的目的,肥胖者一天只吃早餐和中餐,晚餐以喝水代替,这样下来,可以很容易地一周减肥3——5公斤。

  那么,我们的每一餐应该吃什么呢?原则上,还是吃健康的低卡食物为主的餐点,蔬菜、水果、杂粮粥、红薯、玉米、 豆浆等,这些天然食品可尽量吃,以吃饱为原则。(注:尽量不要吃零食哦,要知道,一小块蛋糕的热量是很可观的。)

    营养早餐推荐:

    苹果猕猴桃沙拉,半个红薯,红辣椒拌水煮蔬菜,一碗纯黑米粥,一小杯豆浆。

    美味午餐推荐:

    清蒸鱼,凉拌萝卜海带,黄瓜羹,苡仁粥,两块菠萝,一个橙子。
 
    减肥原则:

    1.以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等。下午可以饮纯净水或花茶。

    2.不管进餐相隔多长时间,一天只能吃两餐。几天后,肥胖者的体重会很快下降。

    3.一日两餐减肥法一般需坚持21天,如已达到理想体重,则可提前停止该饮食。

    推荐的六大理由:

    1、很便利。外食虽没有选择食物的权利但可选择不要吃进去。

    2、很弹性。原则上下午2点后不进食但如果午餐吃的晚时间可以调整。

    3、好明显。脸蛋、下巴、腹部、粗腰,瘦身效果最明显。

    4、好健康。精神变得好不容易疲倦,身心都变轻盈。

    5、好体质。只要持续进行半年至一年就能改善体质为“吃不胖体质”。

    6、好效果。用过这种减肥法后,肥胖者的精力会更加旺盛,活动后出汗减少,高血压缓解。

热点推荐:

男人做这事最容易导致阳痿!

不是处女就没资格守身如玉?

天下之大没有男人爱嗲女人![图]

肥胖:都是雌激素惹的祸?

小常识:嚼食莲子治遗精!

“左眼跳财,右眼跳灾”科学吗?

解析女性心理“阴晴不定”的原因

“技术上的处女”,到底算什么

男人绝不能冒犯的女人死穴

从女人内裤判断其“性”格

女性运动小心5种私处伤害

男女“性”变态的几种表现

你具备健康人的个性特征吗?

“跳槽”只为“拥挤恐惧症”?

关键词:            
  评论 文章“减肥:一日两餐 还你窈窕身材”
1、凡本网注明“世界经理人”或者“世界健康网”的作品,未经本网授权不得转载,经本网授权的媒体、网站,在使用时须注明稿件来源:“世界经理人”或者“世界健康网”,违反者本网将依法追究责任。
2、凡注明“来源:xxx(非本站)”作品,不代表本网观点,文章版权属于原始出处单位及原作者所有,本网不承担此稿侵权责任。
3、欢迎各类型媒体积极与本站联络,互相签订转载协议。
4、如著作人对本网刊载内容、版权有异议,请于知道该作品发表之日起30日内联系本网,否则视为自动放弃相关权利。
5、联系我们:contact@icxo.com;投稿邮箱:article@icxo.com,欢迎赐稿。
相关阅读
 肥胖:都是雌激素惹的祸?
 冬天以“动”来保暖
 2007春季瘦身美食完全手册
 女人爱哭才能长寿 每次不超5分钟
 巧吃菠萝 美容又减肥(图)
 
 
 
失眠的专题 专注生命专注艾滋专题 多美滋问题奶粉专题