那么，我们的每一餐应该吃什么呢？原则上，还是吃健康的低卡食物为主的餐点，蔬菜、水果、杂粮粥、红薯、玉米、 豆浆等，这些天然食品可尽量吃，以吃饱为原则。（注：尽量不要吃零食哦，要知道，一小块蛋糕的热量是很可观的。）

    营养早餐推荐：

    苹果猕猴桃沙拉，半个红薯，红辣椒拌水煮蔬菜，一碗纯黑米粥，一小杯豆浆。

    美味午餐推荐：

    清蒸鱼，凉拌萝卜海带，黄瓜羹，苡仁粥，两块菠萝，一个橙子。
 
    减肥原则：

    1.以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等。下午可以饮纯净水或花茶。

    2.不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。

    3.一日两餐减肥法一般需坚持21天，如已达到理想体重，则可提前停止该饮食。

    推荐的六大理由：

    1、很便利。外食虽没有选择食物的权利但可选择不要吃进去。

    2、很弹性。原则上下午2点后不进食但如果午餐吃的晚时间可以调整。

    3、好明显。脸蛋、下巴、腹部、粗腰，瘦身效果最明显。

    4、好健康。精神变得好不容易疲倦，身心都变轻盈。

    5、好体质。只要持续进行半年至一年就能改善体质为“吃不胖体质”。

    6、好效果。用过这种减肥法后，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解。

热点推荐：

男人做这事最容易导致阳痿！

不是处女就没资格守身如玉？

天下之大没有男人爱嗲女人![图]

肥胖：都是雌激素惹的祸？

小常识：嚼食莲子治遗精！

“左眼跳财，右眼跳灾”科学吗？

解析女性心理“阴晴不定”的原因

“技术上的处女”，到底算什么

男人绝不能冒犯的女人死穴

从女人内裤判断其“性”格

女性运动小心5种私处伤害

男女“性”变态的几种表现

你具备健康人的个性特征吗？

“跳槽”只为“拥挤恐惧症”？