成功男人飞来飞去，杯来杯往。
成功男人似乎少有星期几的概念即使周末他们的心中、脑中也有着无数工作要做……
提案一：学会工作 给飞来飞去的男人
表现：由于节奏快，工作繁重，再加上加班、应酬、缺乏运动等，会使体内堆积过多的代谢废物，又阻碍了体内血液的流通和运行能力，从而使人们感到身心疲惫、身体虚弱、全身乏力、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏等等的症状都会找上门。
解决之道：合理地安排自己的工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适当留有余地。无论你工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息时间，抽空散散步，活动活动筋骨。
提案二：合理膳食 给酒桌上的男人
表现：饮食不健康过度烟酒和肉食会引起体重超重 体重超重会引发多种疾病，如血脂异常症、脂肪肝等：身体超重的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，脂肪堆积到肝脏就形成了脂肪肝超重容易引起多种心脑血管疾患 据统计心梗的最早发病率已提前到２７岁。
过度吸烟会引起肺部疾患、动脉硬化、心脑血管疾病吸烟还会使人体的大量营养素丢失特别是维生素会大量丢失还会引发消化道疾患，如消化不良、食道炎、胃炎、胃溃疡等。
长期大量饮酒会损伤肝脏，导致肝功能异常，转氨酶升高，饮酒还会损伤生殖系统，影响男性的生育。
解决之道：合理饮食方面，可以常吃一些降脂食物，如山楂、香菇、木耳、大蒜、绿茶和海带六种食物，这几种食物被称为“降脂六君子”。也可以选用一些补充维生素类的药物。平时多补充一些蔬菜和水果。
提案三：积极参加运动 给伏案工作的男人
表现：长期加班，不停地变换工作环境，还会影响人的心理健康，长期下去会造成睡眠不好、焦虑、暴躁易怒、沮丧等不良情绪。
解决之道：积极参加运动。运动能增加人对外界的适应力和抵抗力，强身健体，而且有消解不良情绪的作用。
一个OL的标准星期一
早７：２０ 在闹钟一遍又一遍的铃声中，无奈地爬起床，冬天的被窝格外温暖，实在让人留恋。洗漱完毕，啊，时间来不及了！北京的路况越来越差，原本４０分钟的车程，现在大概要开近１个半钟头，绝不能迟到！照照镜子，脸色不太好，于是多余的一点点时间，全用来化妆。哪有时间吃早餐？
健康隐患：忙碌的白领女性早晨常常来不及吃早餐，会引起营养不良，长此以往会导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等。还会导致精神不振，并影响胃酸分泌、胆汁排出，减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。也会损害容颜，因为空腹状态下身体只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
建议：冬天也别赖床，准备一些有营养便于携带的小食品。
９：００～１０：００ 准时到达ＯＦＦＩＣＥ立刻扑到电脑前，把路上想好的一些问题飞速敲入笔记本电脑。
１０：００～１２：００ 杂志社各部门例会开始（广告部、市场部等），我胸有成竹地发表意见和看法，与同事和领导唇枪舌剑的论战。
１２：００～１３：００ 终于到了午餐时间，刚才会议开了一半，就已饿的眼冒金星了！我把自助餐的盘子装的满满的，好好饱餐了一顿。
健康隐患：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食可能导致慢性胃炎。症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。
建议：吃适量胃药并充分注意休息。注意：慢慢咀嚼食物；不偏食，吸取均衡营养；减缓压力；避免精神紧张；戒烟戒酒。
不吃早饭会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，以至于不知不觉吃下过多食物，反而增肥。
１３：００～１５：００ 在网上搜集完资料后，参加市场部周一例会（安排部门内部事务）
１５：００～１６：３０ 和所有同事开网上会议，征求对《都市主妇》网站设计稿的反馈意见。在ＯＦＦＩＣＥ里为了保持形象，总需要正襟危坐，感觉颈、肩部有些酸痛。
健康隐患：许多忙碌的ＯＬ都会感到颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。这是因为：出入以车代步，运动少，压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。
建议：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好尽量避免长时间采用同一姿势，注意室内空调，不要让肩膀受凉，舒缓压力，做适当的运动。在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。
１６：３０～１８：００ 对刚才的会议进行总结备案，为下一个会议准备电脑演示文本。
１８：００～１９：３０ 和老板、广告部总监开会，商讨市场部策划及年度部门预算。 一整天，脑子不停地转，感觉有点头痛头晕。
健康隐患：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。姿势不正确、工作紧张和睡眠太多也可能引发头痛。
建议：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，听听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。
１９：３０～２０：３０ 会议结束又是饥肠辘辘了，领导请吃饭。辛苦了一天，总要补充一下营养，一不小心吃得太饱。
健康隐患：压力重，食无定时定量可能导致胃溃疡和十二指肠溃疡，身体容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡的症状是饥饿时胃痛、想吐。
建议：定时定量进食，配合医生治疗。
２０：３０～２１：２０ 晚上的路好走多了，很快到家。上楼梯时，感到腰有点疼。
健康隐患：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，更易患腰痛。除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
建议：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
２１：３０～１：００ 年初是最忙的时候，又要熬夜写计划了，夜越来越深，眼睛干涩，思路也越来越枯竭。
健康隐患：熬夜会造成皮肤在夜间油脂分泌异常以及黑色素沉淀，形成痘痘和色斑，使皮肤变得毛糙。更严重的是，长期熬夜是对自己体力的“透支”。经常熬夜，机体正常的运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律也不同程度受损，会形成肥胖甚至癌症的发生。
经常熬夜使人疲劳、精神不振，长此以往也会造成人体的抵抗力下降，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状。
建议：在熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净。同时熬夜后洗脸时最好敷一下脸，按摩５分钟。熬夜时，大脑需氧量会增大，应多做深呼吸。熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于太累。
健康隐患：熬夜还会导致视疲劳，感觉眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。病因有：戴度数不合适的眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。眼睛干涩也是导致眼睛疲倦的主要原因。
建议：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。
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