如何让你的思想变强大
作者:编辑部
2023-03-08
摘要:保持大脑健康和身体健康应该是首要任务。我们太注意保持身体健康了,以至于有时会忘记控制我们身体其他部位的器官。

保持大脑健康和身体健康应该是首要任务。我们太注意保持身体健康了,以至于有时会忘记控制我们身体其他部位的器官。

大脑是我们的神经中枢,是我们进行身体活动的地方。所以,保持大脑健康反过来也有助于保持身体健康。

思维越敏捷,我们就越有能力做自己喜欢的事情。

如何训练我们的大脑

要让我们的大脑更灵活、更有弹性,最重要的事情之一就是4c。

·控制(Control)

控制自己的情绪和对情况的反应,表明我们有良好的思维敏捷性。我们都可能会失控,屈服于我们的即时情绪反应。

然而,控制我们的情绪和膝跳反应可以帮助我们重新获得一些控制权。退一步,观察我们所感受到的情绪,而不是直接对它做出反应,可以帮助我们更好地了解自己。我们可以控制自己的情绪,并找出根源。

通过这种方式,我们可以进行更理性的对话,在这个过程中更好地了解自己。

·承诺(Commitment)

如果你很难设定界限或履行你说过你会看穿的承诺,你可能在思维敏捷的承诺方面遇到了困难这。没有什么好羞愧的,我们都会时不时地挣扎着把事情搞清楚。

然而,努力设定可实现的目标,并找到实现目标的动力,可以改善我们的心理健康。这不仅会让你有成就感,还会为你面临的下一个挑战做好准备。

·挑战(Challenge)

把生活中的障碍或不可预见的情况视为挑战,而不是灾难,这真的能帮助你增强心理韧性。当我们看到某事发生并把它看作是灾难性的情况时,我们不太可能认为自己可以克服它。

然而,当我们把某件事视为我们必须要面对的挑战时,它似乎更容易管理。挑战往往会在最没有帮助的时候出现,但度过它们会提高我们的心智能力。

克服一些具有挑战性的事情就像一个巨大的成就,可以让你对自己克服下一件事情的能力感到更加积极。

·信心(Confidence)

对自己有信心是确保你最大限度地增强心理韧性的好方法。当你面对从未经历过的事情时,很难相信自己。然而,面对逆境有一个积极的态度可以创造奇迹。

精神胜于物质这句话不仅仅是人们说的,它已经被证明是正确的。不管你面临着什么样的挑战,拥有积极的态度已经让你走上了成功的正确道路。

如果你要开始一次长途徒步旅行,你不会在出发前后退10步,因为那样会影响你到达目的地的能力。这同样适用于你所面临的挑战,拥有正确的态度意味着你会勇往直前,而不是在开始之前就退缩。

如何最大限度地锻炼你的精神力量

·为挫折做好准备

当你在增强自己的心理韧性时,你必须为不太顺利的情况做好准备。每个人都有低谷的时候,提升自己的任何一部分都不是线性的。在前进的道路上总会有一些挫折。

最好的办法是确保这种倒退不会产生负面影响。这就是你可以利用自信的地方。你要相信,即使你度过了糟糕的一天,或者落后了,你总能重新振作起来。

·保持低压力水平

把压力降至最低往往比听起来要难得多。有一些压力的元素是我们无法摆脱的。然而,确保你已经尽你所能消除任何可能导致压力的外部变量,从长远来看会产生奇迹。

·保持良好的睡眠模式

睡眠是一天中最重要的部分之一。这是你的大脑关闭和重置的时候,最重要的是,它得到了休息。休息是唯一能给我们的身体充电的方法,这也意味着给你的思维能力充电。

睡眠不足会让我们立刻心情不好,而且会让你的思维敏捷性工作变得更加困难。所以,确保你给了自己最好的机会,并获得尽可能多的睡眠,这样当你醒来时就能有美好的一天。

内心强大是一个漫长的过程,但好处是很多的。提高思维敏捷性是一项日常任务,但你练习得越多,它就会变得越容易。

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